2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”，为了普及爱眼、护眼知识，让学生们知道如何保护视力、预防近视发生，我校抓住“爱眼日”教育契机，先后在“爱眼日”前后，分时段开展了以“共同呵护孩子的眼睛，让孩子拥有一个光明的未来”为主题的班队会活动。

向“刘星”同学学习，和近视说“NO”

儿童青少年近视问题，关系到国家民族的未来，防控儿童青少年近视，需要全社会共同努力。我校进一步落实儿童青少年近视防控的措施，加强沟通协作，推进我校学生近视防控工作。在“爱眼日”前后，积极推进用眼健康教育宣传及培训，坚持不懈的引导学生坚持科学用眼。

各班主任在班会课上，详细的讲解眼睛的构造、近视形成的原因；科学用眼及用眼的卫生。

各同学认真聆听，学到了保护眼睛的具体措施：

1.做到“六要”；“五不要”；  

六要：（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；（3）连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于3米；（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或作由近到远的晶体操；（5）每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。

五不要：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；（3）尽量不玩手机电脑游戏，每天对电子屏幕产品的时间不要超过1小时； （4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

2．坐姿要正确：脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30cm~35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。  

3．改善不良学习环境。 不要在弱光或强光下看书。    

4．注意休息：每天睡眠时间需10小时，坚持每晚不超过21:30点睡觉。

5．合理膳食。  注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。  

6．做好眼保健操：注意做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。

7．晶体操：通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻消除视疲劳：（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向3~5米远目标（如树）看两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。（2）看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远4秒），每次15分钟。

爱护眼睛，同学们踊跃说一说

儿童青少年近视问题，关系到国家和民族的未来，防控儿童青少年近视，需要全社会共同努力。我校贯彻落实习总书记关于儿童青少年近视防控工作的重要指示批示精神，及教育部等8部门《综合防控儿童青少年近视实施方案》要求，围绕“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”的主题宣，认真开展好“爱眼日”活动，为我们的孩子有一双明亮的双眼保驾护航。

撰稿：陈淑娟    照片：少先队气球、七彩花中队    审稿：大队部      编辑：彭金荣