近视是日常生活中常见的多发病，人眼为了适应当代环境也会随之发生改变，最大的影响莫过于近视眼的不断增多，那么，预防近视眼的建议是什么呢?

1、眼保健操

     坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾化疗法。按时、认真完成眼部保健操，可以解除长时间用眼产生的视力疲劳，利于假性近视防治，是自我保健的好方法。

2、规范用眼

     看书、写字时，眼睛与书本的距离保持33CM左右，头要正，背要直。光线不应过暗，过强，傍晚时避免近距离用眼，黄昏作业时要尽早开灯，不要在震动、晃动的状态下如乘车、走路时阅读。

3、注意眼部卫生

     眼部的卫生也是要经常注意的，平时要避免眼睛受到灰尘细菌的感染，眼睛发痒红肿，不要自己随便用药，必须要到正规的医院做仔细的检查，系统用药。

4、营养均衡

     营养的均衡是非常必要的，很多儿童由于偏食挑食，身体缺乏维生素，特别是维生素a，就会导致身体发育不良，视力不好，所以平时要多吃一些新鲜的绿色蔬菜，多吃含有维生素a的食物，比如各种动物内脏等。

5、保持充足的睡眠

     睡眠不足时，精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。每天宜保持睡眠不少于8小时。

6、经常锻炼

     要积极参加一些户外的运动，扩展视野，使眼睛得到休息和放松，经常看一些绿色植物对于视力的恢复也是有帮助的。

     看了以上的建议后， 相信你已经对预防近视眼有了充分的认识。总的来说，就是要经常做眼部保健操，注意规范用眼，用眼卫生，保证充足睡眠，营养均衡，经常锻炼，就可以让近视眼远离你。

东方村尾学校校医室

2019年6月25日