守住亲子绿码  做智慧型家长

为了更好地防控新冠疫情，我们不得不将“线下教学”转为“线上教学”，孩子又开始居家学习。这段时间，大家和孩子相处得怎样呢？居家学习使得我们和孩子的相处时光变得更多了，如果用0~10分来评价亲子相处和谐程度，你会给自己打多少分？分数越高，代表你越能守住居家学习的亲子沟通绿码。我们该如何守住亲子相处绿码呢？下面有一份亲子相处指南，请注意查收。

一、约定与相信

网课与学校上课相比，最大的不同就在于空间上的改变。这对于自我控制能力尚未成熟的中小学生来说，着实是一个不小的挑战。家长也从家长这一角色分化出多种角色，如：“班主任”、“书童”、“闹钟”......如何让家长角色，从分化走向统一，首先，是约定。比如：一起约定起床、吃早餐、学习、运动等一日任务时间。制定计划后，让孩子执行互相达成的计划，完成一样划掉一样，让孩子感受居家网课的别样精彩。其次，是信任。要使孩子在上网课时更加专注，需要您给孩子创造出更多专注的空间和机会。比如：孩子在上网课，我们减少对他的询问。如：“肚子饿不饿？”、“需要喝水吗？”其实，我们可以在孩子上完课之后通过让孩子做小老师把课上学到的知识讲给家长听、自己进行作业检查、小测验等方式来检查孩子的学习效果会。让孩子独自面对网课的方式，能让孩子感受专注，锻炼自律。当然啦，作为家长的我们也要在家里做好表率和榜样。您专注地工作，孩子也会学习到你身上这种优秀的品质。

二、停止与感受

虽然，我们与孩子制定了丰富多彩的计划，但是，孩子不稳定的自我约束也会无情地把我们拉回现实。通常情况，我们都会一顿操作，孩子哭了，本以为会改过自新，但最终的结果是：原地踏步。我们一定要记住不要带着情绪去表达，不然很容易会说出伤人的话，割裂亲子感情。当我们感觉到气愤时，可以让语言停止下来。心理学上称这种行为为“冷处理”。在冷处理的过程中我们可以做几组深呼吸来平复自己的情绪，你也可以选择肌肉放松的方法，如：双手前平举，慢慢握紧双拳，手臂肌肉绷紧，定住5~10秒，慢慢放松双拳和手臂肌肉，在放松时可以做一个深呼吸，再握拳，再放松，反复4-6组。等情绪有所缓和之后，想一想：是什么让你有这么强烈的感受？孩子的这种行为让你感受到什么？比如：你可能会因为老师反馈孩子作业态度不好感到生气、愤怒，让你感受到孩子对学习的不上心、马虎等。

三、沟通与期待

当我们感受到这些感受后，我们就需要与孩子好好地沟通。什么是好好沟通呢？非暴力沟通能够很好地回答这问题。非暴力沟通的创始人马歇尔·卢森堡认为平和的沟通方式包括四个要素：1.客观说出事实；2.说出自己的感受；3.表达需要；4.说出具体要求。比如：回到家，看到孩子没有认真上网课，我们可以对孩子说：孩子，妈妈回来后看到你没有认真上网课，我很生气，因为我很看重你上网课的态度，你是否能够坐在电脑前，紧跟老师的步伐，做好笔记，完成好课后作业？这样的沟通方式是不是会让孩子更懂你呢？此外，下面的这个视频也能让你获得更多亲子沟通之道。

心理学上有一种效应叫做“期待效应”，即赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持这种社会支持的连续性。家长在培养孩子良好行为习惯养成时，可以多用肯定、赞美的句式。你的一句肯定、赞美会让孩子更主动。

亲爱的家长们，网课对于孩子、您和老师来说实属不易，但我们仍能克服困难，共克时艰。让我们守住亲子相处绿码，一起静待疫散，静待花开。

如果您确实有解决不了的心理困惑，也可以通过以下方式寻求心理援助：

1.佛山市24小时心理援助热线：0757-82667888。

2.华南师范大学心晴热线：18011959205（开放时间：每天9:00-18:00；网络辅导服务：微信端添加微信号：18011959205服务时间：每天9:00-21:00）。

撰稿：冯佩颖   审核：团队处   编辑：林文嫒