风吹一片叶 万物已惊秋

云天收夏色，

木叶动秋声。

2024年8月7日，

迎来二十四节气中第十三个节气——立秋。

立秋•节气知多少

“立”是开始的意思，“秋”是指暑去凉来，庄稼成熟的时期。立秋表示炎热的酷暑逐渐退去，天气逐渐凉爽，意味着秋天的开始。每年公历8月8日左右，太阳到达黄经135°时为立秋。立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

立秋•三侯

一侯凉风至

立秋后，风带给人的不再是像盛夏时滚滚热浪，而是阵阵凉意。

二侯白露降

立秋后的第六天起，雾气就开始在大地上产生，这是由于昼夜温差大而形成的水汽凝结现象。当这些雾气附在草叶上时，一颗颗晶莹剔透的露珠就形成了。

三侯寒蝉鸣

寒蝉是蝉的一种，常于此时在树上鸣叫。不过这时侯可以算是它们最后的歌唱了，因此它们鸣叫得非常响亮，凄清。

立秋•习俗

贴秋膘进补

由于经历了“苦夏”的食欲不济，人们往往都容易变得消瘦。所以立秋这天，在我国一些地区流行“贴秋膘”习俗。而且一进立秋，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。但是我们在进补的时候，一定要注意不能暴饮暴食，摄入过量，更不能吃一些易上火的食物。

择吉日祭祖

在古时候，立秋是一个重要的节气，象征着秋收季节的到来。所以民间都会挑选黄道吉日祭拜，感谢上苍和祖先的庇佑，并举行尝新仪式，以庆祝五谷丰登。古人认为，上苍庇佑，才能风调雨顺;春耕秋收，不能忘记祖先。所以每到重要节日，都要祭祀、感恩。

立秋忌在田间走

因为立秋是秋天的第一个季节，也代表着收获的季节，所以立秋节气相关的禁忌都和秋收有关系。在云南地区有立秋当天忌在田间行走的讲究，而河南、江苏、湖北一带，立秋日忌雷、雨、风天气，都是认为对秋后的收成不利的。

立秋后忌寒食

立秋当天有啃秋瓜的习俗，也就是为了迎接秋天的到来，期盼天气赶紧转凉，用“啃秋”的方式来清除暑气避免痢疾。因为立秋时节气温还是偏高，人体为了适应天气的变化，生陈代谢也发生了变化，因此要注意肠胃健康。而西瓜属于比较寒性的水果，立秋之后我们就要尽量避免吃西瓜了。

立秋•诗词

咏廿四气诗·立秋七月节

[唐] 元稹

不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。

天汉成桥鹊，星娥会玉楼。

寒声喧耳外，白露滴林头。

立秋

[ 宋 ] 刘翰

乳鸦啼散玉屏空，

一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处，

满阶梧桐月明中。

一叶惊心绪，如何得不愁？

立秋後一日，雨天欲暮，小立问月亭

[ 宋 ] 杨万里

雨後林中别檨凉，

意行幽径不知长。

风蝉幸自无星事，

强为闲人报夕阳。

宣府逢立秋

[ 清 ] 计东

秋气吾所爱，边城太早寒。

披裘三伏惯，拥被五更残。

风自长城落，天连大漠宽。

摩霄羡鹰隼，健翮尔飞搏。

立秋•收获

为了让禾苗们更好的了解传统文化习俗，弘扬并传承优秀传统文化，感知节气之美，东方番村的小禾苗们暑假里也积极开展了“立秋”节气美食创作劳动实践活动。

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岁月极美，在于它四时各具韵味。秋起，纵然暑气未退，我们对凉爽却多了一份悠悠然的期待。晚云收夏色，碧水动秋波，且采一份舒宁在心，静待第一片梧桐叶落，在节令的更迭中，把生活过得有声有色。

立秋养生小贴士：

1.养阴为上

饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。

2.宁心养神

进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季。

3.早睡早起

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起〞，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

4.适度运动

立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微出汗即可。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。

撰稿：李秋娥

初审：班心茹

终审:少先队

照片：五年级各班班主任

编辑：杨婉莎