疫情防控期间，我省中小学生需居家生活学习，活动空间受限，身体和心理容易受到影响。为促进孩子们的身心健康发展，近日，广东省教育厅防控新型冠状病毒肺炎疫情工作领导小组印发了《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》，要求各地各校认清疫情防控期间学生体育锻炼的必要性，重视疫情防控期间学生体育锻炼工作。文末还有实用的居家锻炼指引，大家别忘了“宅”家也要动起来！

01认清疫情防控期间学生体育锻炼的必要性

疫情防控期间，学生需居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与观看电子产品时间增多，加之对疫情的担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。在疫情防控期间，加强体育锻炼对中小学生身心健康尤为重要。

02重视疫情防控期间学生体育锻炼工作

一是各地各校应引导学生在家自觉开展体育锻炼，每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1-2小时（内容以广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、深蹲等自重训练和其他使用小型器械适宜在室内进行的项目为主）。

二是各地可制作室内体育锻炼和近视防控的视频、图解等，指导学生因地制宜开展居家体育锻炼（可参考“广东教育”等媒体发布的疫情防控期间加强学生体育锻炼的指引）。

三是各校应通过校讯通、短信、微信等多种途径，向学生及家长宣传居家体育锻炼和近视防控的重要性。

四是可引导学生、家长共同参与居家体育活动，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生近距离用眼时间，及时纠正不良的体育锻炼和用眼卫生习惯。

03提醒事项

一是居家锻炼要根据自身的身心发展水平选择活动内容（可通过扫描下文二维码获取锻炼指引），遵循适宜性、持续性以及循序渐进、循序渐退原则，科学地开展居家体育锻炼。

二是要注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动。三是要注意运动卫生，运动（锻炼）时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。四是要注意视力保护，居家学生应坚持每天上下午各做一次眼保健操，并注意双手干净、手法正确、力度适当。五是要落实疫情防控要求，不得随意聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。

居家锻炼指引

广播体操（人民教育出版社）

国家体育总局“科学健身18法”

（中小学体育老师）

居家运动指南

（体育教师网）

家庭体育锻炼方案-小学篇

（龙岗区教学研究室）

家庭体育锻炼方案-中学篇

（龙岗区教学研究室）

中小学生家庭体育锻炼方案

（茂名市教育局教育教学研究室）

宅在家，防疫情，护眼睛

（广州市番禺区沙涌小学）

来源 | 广东省教育厅