关注普遍眼健康  守护明眸心视界

2023年6月6日是第28个“全国爱眼日”。东方番村小学进一步贯彻落实上级关于青少年眼健康的重要工作批示，积极推进少年儿童的近视防控工作，提高学生爱眼护眼意识，学会科学合理用眼。6月5日至10日开展了“爱眼日”主题宣传教育周。

“爱眼日”主题宣传教育周

活动中，各班级围绕“爱眼日的由来”、“认识眼睛”、“近视的危害”、“中小学生近视的原因”、“如何保护视力”等内容介绍了眼睛的工作原理、光线的明暗对视力的影响，针对近视眼发病的原因和如何预防近视进行了学习。号召同学们从小要养成良好的生活习惯，增强爱眼护眼意识，呵护好自己的眼睛。

1.了解“爱眼日”

爱眼护眼宣传教育活动

2.认识眼睛构造

眼睛的构造如此神奇，涨知识了！

3.学习护眼知识

眼睛是心灵的窗户，也是孩子们认识世界的主要途径。据统计，我国青少年的近视率居世界第一，这个数据不仅在逐年攀升，而且呈现低龄化的趋势。因此重视用眼健康已经刻不容缓！老师们在课堂上寓教于乐，增强孩子们爱眼护眼意识，结合多媒体学习、小老师授课、小组讨论研究等多种方式增加对相关知识的了解，给孩子们树立起“每个人都是自己护眼健康的第一责任人”的意识，使孩子们在课堂中学习到爱眼护眼的方法。

融入日常 认真眼操

可不要轻视这眼保健操哦，它可以更好的保护我们的视力！

少先队东方番村小学大队2023年春季学期“爱眼护眼”倡议书

一双明亮的眼睛是放眼世界的窗口，我们共同呵护眼睛健康，让未来更加光明清晰！——

为了我们能有一双明亮的眼睛，倡议同学们做到以下几点：

1.做到“六要”；“五不要”；  

六要：（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；（3）连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于3米；（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或作由近到远的晶体操；（5）每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。

五不要：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时； （4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

2．坐姿要正确：脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30cm~35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。  

3．改善不良学习环境。 不要在弱光或强光下看书。    

4．注意休息：每天睡眠时间需10小时，坚持每晚不超过21:30点睡觉。

5．合理膳食。  注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。  

6．做好眼保健操：注意做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。

7．晶体操：通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻消除视疲劳：（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向3~5米远目标（如树）看两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。（2）看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远4秒），每次15分钟。  

少先队东方番村小学大队

2023年6月5日

撰稿：韦松柏    初审：班心茹    终审：少先队    照片：各班级    编辑：彭金荣