叮~请番小家长、学子们收下这份开学收心锦囊：时间荏苒，岁月如梭，时间如流水般悄然从指尖溜走，美好的暑假已经进入倒计时，我们即将迎来新的学期。相信经过这个暑假的休整，番小学子们已经积蓄了满满的能量。为了帮助大家尽快调整到最佳状态，学校准备了一份开学收心锦囊，迎接新学期！请家长和孩子一起阅读，家校携手，帮助孩子做好开学准备。

一、调整生物钟

在暑假期间，很多同学可能会熬夜或者睡懒觉，导致生物钟紊乱。这样不仅会影响身体健康，还会影响学习状态。因此，在开学前，需要逐渐调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。这样可以让自己在第二天的学习中更加精神饱满。

二、规律饮食

饮食对身体健康和学习状态都有很大的影响。同学们要保证三餐规律，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，保持身体健康。同时，可以适当补充一些营养，如蛋白质、维生素等，以增强体质和免疫力。

三、适度锻炼

身体是革命的本钱，适度锻炼提高身体素质。可以选择每天早晨或者下午进行适量的运动，如慢跑、打球、游泳等，增强体质，缓解学习压力。适当的运动不仅可以锻炼身体，还可以让自己的心情得到放松和舒缓。

四、静心调理

在开学前，可以采取一些方法来帮助自己静下心来，如冥想、听轻音乐、看书等，让自己逐渐进入学习状态。同时，可以多与家人、朋友或者老师交流，分享自己的想法和感受，这也可以帮助自己缓解压力和调整心态。

五、整理学习用品

在开学前，可以先整理好学习用品，如书包、笔记本、文具等，让自己更加有条理地学习。同时，可以准备一些辅助学习的工具，提高学习效率。

六、制定学习计划

新学期，你有什么新的计划？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期要读哪些书籍、学科上有什么目标、是不是要学一门新特长等。在制定学习计划的过程中明确方向，消除盲目感，也能更好地进入学习状态。

七、接纳自己的情绪 保持积极心态

 即将开学，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

总之，开学收心需要同学们从多个方面入手，包括调整生物钟、规律饮食、适度锻炼、静心调理、整理学习用品、制定学习计划、接纳自己的情绪，保持积极心态。通过这些攻略的实施，相信同学们能够更好地适应开学后的生活，取得更好的成绩和进步。

撰稿：梁美娟

审核：少先队

编辑：杨婉莎