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开学前做好这12件事，孩子将受益无穷

2022-02-15 阅读次数：3066

即将到来的新学期，愿每位孩子都能开启一个美好的新征程！

每到开学时，不少家长都要面临这样的问题：

“都已经开学一个星期了，我家孩子还没调整过来，上课走神，注意力不集中，老师都已经给我打过好几次电话了。”“晚上不睡，早上不起，这孩子天天还跟度假一样。”……

其实，上面提到的这些问题都是所谓的“假期综合征”的表现，老师家长，你也曾因孩子中招而感到焦虑吗？

“假期综合征”

常见症状：困倦乏力、情绪低落、上课走神、记忆力减退、心烦意乱、学习效率低下

症状分析：进入假期后，孩子会变得非常放松，他们会肆无忌惮地睡到自然醒，生活起居无规律；全身心沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，导致生活节奏被打乱，运动减少，人际交往缺失。在开学前，家长如果没有进行适当的引导和调整，孩子突然进入规律的上学状态后，身心都无法适应，从而出现一系列的症状。
今天就给各位老师、家长送上几招“小秘诀”，开学前一两周使用正合适。

1和孩子一起对假期做总结

在假期结束前，让孩子描述一下假期生活，讲讲自己对这个假期的感受和评价，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。
对于孩子开学可能出现的焦虑情绪，应当理解，不要随意批评，可以分享下自己假期过后对于上班的焦虑，告诉孩子这种情况不可避免，更不能排斥，要勇敢地面对并消化它。

2帮助孩子把内心清扫干净

假期吃喝玩乐，孩子早已变成一匹“脱缰的小野马”。现在，就帮孩子把内心清扫干净吧！
疯玩之后，孩子需要保持一颗空灵安静的心走进学堂。这几天，让他们感觉太兴奋的事就不要做了，可以选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动，让孩子的心静下来，比如逛博物馆，练练字，养养花，听听舒缓的音乐，看看书，都是不错的选择。

3循序渐进回归日常状态

假期中的孩子，已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏，常常睡到自然醒，对自己的时间没有太多规划，心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。
因此，在帮孩子调整状态时不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。
例如，假期最后几天，可以每天逐渐减少孩子玩耍的时间，增加学习的时间，直到和上学期间一致。

4早睡早起，引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳等情形，影响孩子的学习。
这段时间，不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
不过，不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。小步快跑，而不是一步跨越，这样孩子比较容易接受。
在叫孩子起床时，也不要各种催逼，这样很容易激起孩子的逆反心理，也会影响孩子一天的精神状态，让一天的生活变得乱糟糟。

5调整健康合理的饮食习惯

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来，能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中，早餐尤为重要。一份营养美味的早餐，能让孩子全天的学习都充满活力。
因此，在开学前，要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食，一定要让按时起床吃早饭。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，少吃油炸食品。
如果孩子疲劳比较明显，也可以抽空与孩子一起进行锻炼，用饱满的精神迎接新学期的到来。

6检查作业完成情况，查漏补缺

一些孩子觉得假期作业随便写写就好，反正老师又不会检查，只会看看写了没有，所以假期作业总是书写潦草。还有的孩子经常将假期作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。
因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
最开始可能需要每天检查督促，如果不合乎要求，家长要温和而坚定地要求孩子重做，达标为止。有些家庭执行不了，往往是因为家长的态度不够坚定。孩子是很聪明的，他们知道你的底线在哪里。

7多聊学校话题，鼓励孩子提前联系老师同学

告别假期返回学校，很多孩子还是不大情愿的，少数孩子可能还会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，这时要和孩子做好沟通和引导工作。
茶余饭后多与孩子聊聊学校里的人和趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。
家长也可以鼓励孩子给好朋友发个微信、聊个视频，互相分享见闻和“新鲜事”，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。同时，也能增进同学、师生之间的感情，还有利于培养人际交往能力。

8置办开学装备

提前准备好开学物品。
可以给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
除了文具用品，还可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等。也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

9温故知新引导孩子进行适度的复习和预习

马上就开学了，旧知识不重拾，新知识如何再续？因此，在调整作息时间的同时，要逐渐增加学习的内容，温故知新。
可以先让孩子复习一下上学期的知识，把前面的知识再加强巩固，夯实打牢，这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。
如果时间充裕，还可以浏览一下新学期的教材，适当做些预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。
但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易导致孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

10制定新学期的目标和计划

根据孩子的实际，帮助孩子制定新学期的学习计划。
学习计划和目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。
制定目标和计划时，应本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。

11养成良好的学习习惯

◎ 记忆习惯

一分钟写多少字，读多少字，记多少字……把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。

◎ 演讲习惯

让孩子学会整理、表达自己的思想。

◎ 阅读习惯

读中外名著或伟人传记，每天读一两分钟有好处，孩子一旦形成习惯，将会终生受益。

◎ 写作习惯

写日记，有话则长，无话则短，坚持每天写下去。

◎ 定计划的习惯

培养孩子定计划的习惯，可以让他们清晰地知道自己想干什么。

◎ 预习习惯

学会让孩子自己去看去想，养成自己学的习惯。

◎ “大事做不来，小事赶快做”的习惯

大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合自己的，容易做的题去做。

◎ 错题集的习惯

每次考试之后，如何整理错题？找到同类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。

◎ 筛选资料、总结的习惯孩子要善于根据自己的学习习惯和兴趣选择适合自己的学习资料。
……

12做好开学准备，给孩子仪式感

心理学家建议说，终止假期也需要仪式。在假期结束前，家长可以和孩子一起完成一个小小的仪式，比如拍下孩子给假期日志画上句号的照片，或者录一段孩子介绍假期“战利品”（比如完成的作业、看完的书等）的视频，正式代表假期结束。
每一个孩子都是一粒种子，只是每个人花期不同，有的花一开始，就绚丽绽放；而有的花，需要漫长的等待。只要家长细心地呵护，陪伴着孩子一点点成长，总有一天，你的种子也会绽放！新学期，愿每位孩子都能开启一个美好的新征程！

来源：中国教师报（点击查看详情）

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