摘录《告诉孩子：你真棒！》————心灵成长需要宣泄（P64）
发泄不良情绪最好的办法有三个：
一、运动
二、释放：找个知心朋友谈谈心，聊一聊，把心中的不满、抑郁释放出来。所以孩子们有时和同学在电话里、网络上交流并不是坏事，当然要控制时间、有节制。
三、忍耐：一位非洲总统问邓小平同志为人处事有什么好的经验，小平同志说了两个字：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。有句很经典：“难管之事宜停，难为之人宜厚，难处之事宜缓，难成之事宜智。”劝解人不要钻牛角尖，很难的道理先不用讲，很难处的人先让着他，很难做的事先缓一步，很难取得的胜利用智慧去获取。
父母怎样避免抑郁对孩子的影响？——以宽容的心态给孩子宣泄和倾诉的机会。正如一位著名心理学家说：“父母让孩子把所有的感情——积极的和消极的——都表达出来，是送给孩子最好的礼物。”
让孩子以不伤及他人的方式宣泄，是孩子心灵成长的重要需求。倾听孩子的诉说——我听你说，是一把开启孩子之门的“金钥匙”，有利于帮助孩子营造一个健康的心理环境，促进他们身心的良好发展。
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